发现伴侣出轨是一件非常痛苦和困惑的事情，下面是一些建议： 1.冷静下来：在情绪失控的时候做出决定可能会带来后悔，因此要先冷静下来，并让自己有时间去处理内心的伤痛。 2.寻求支持：与亲密的朋友或家人倾诉，在这样的困境中得到情感上的支持和安慰。 3.与伴侣对话：当你已经感到足够冷静并准备好进行谈话时，与伴侣坦诚交谈。表达你的感受和疑问，并尝试理解伴侣的动机和想法。 4.寻求婚姻咨询：寻求专业的婚姻咨询或心理治疗，帮助你们理解问题的根源，改善沟通、增进信任等方面的困难。 5.考虑接受或结束关系：根据情况，你可以考虑原谅并努力修复婚姻，或者选择结束关系。这取决于伴侣对自己行为的认知和努力改变的意愿，以及你自己对未来的期望。 无论你选择做什么，最重要的是关注自己的情感和健康，并为自己设定边界和要求。重建信任需要时间和努力，你需要在这个过程中保持自己的内心平衡。

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