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1. 创造温馨的用餐环境：为孩子创造一个安静、整洁、舒适的用餐环境，可以让他们更愿意坐下来进餐。 2. 提供多样化的饮食：准备丰富多样的食物选择，包括不同类型的蔬菜、水果、蛋白质来源和碳水化合物。这样孩子可以根据自己的口味选择喜欢的食物。 3. 示例作用：父母或其他成年人应该做出良好的示范，养成良好的饮食习惯，如按时用餐、吃健康的食物等。 4. 制定规律的用餐时间：制定固定的用餐时间表，让孩子形成良好的饭食习惯，如早餐、午餐和晚餐。 5. 参与孩子：让孩子参与到饭前准备或餐桌布置中，例如帮忙洗菜、擦桌子等，这样可以增加他们对用餐的兴趣。 6. 合理安排食物份量：根据孩子的年龄和食量，合理安排食物的份量，避免过量或过少。 7. 避免强制或贿赂：不要强迫孩子吃饭或使用食物来作为奖励或惩罚，这样会给孩子带来负面的情绪和对食物的错误认知。 8. 提供健康零食选择：提供健康的零食选择，如水果、蔬菜条、坚果等，以满足孩子的饥饿感和口腹之欲。 9. 良好的沟通和鼓励：与孩子进行良好的互动，鼓励和赞美他们吃饭时的积极表现，增强他们的自信心。 10. 多样化的烹饪方法：尝试不同的烹饪方法，如蒸、煮、炒等，以增加食物的口感和变化，从而吸引孩子的兴趣。

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